《刻意练习：如何从新手到大师》是一本心理学著作，由著名心理学家安德斯?艾利克森编写，他在“专业特长科学”领域潜心研究了几十年，研究了国际象棋、小提琴、体育运动等众多领域专家级人物成功背后的原因。他发现不论在哪个行业，要想成为行业的佼佼者，就必须经过大量正确的练习，这种正确的练习不是简单的重复练习，正确的练习需要有好的导师、有目的、有反馈等等，作者将这种正确的练习命名为“刻意练习”。

杰出人物通过大量的刻意练习，改变了大脑中的神经回路，从而创建了一种被作者称为“心理表征”的大脑结构，这种心理表征能够让他们处于一种高度专注化的心流之中，帮助他们处理信息，理解和解读信息，并把它长时间保存在记忆中，并组织和分析信息用来决策，从而使得杰出人物在特定专业领域表现卓越。

作者认为刻意练习是学习一项技能最有效的方法，是黄金标准。定义的刻意练习需要满足两个条件。第一，刻意练习发生在一个得到合理发展、成熟的行业，比如音乐表演、国际象棋以及体育运动等，这些行业有客观的评价标准，形成了一套行之有效的训练方法。第二，刻意练习需要一位好的导师来给学生布置作业。书中作者总结了刻意练习拥有的四个特征：一是，刻意练习具有特定的目标，也就是有目的的练习。二是，刻意练习需要在练习中走出自己的舒适区，尝试刚好超出能力范围内的任务。三是，刻意练习包含有效的反馈，以及对反馈做出的改正。四是，刻意练习能够形成高质量的心理表征。人的技能越娴熟，其创建的心理表征就越好，而心理表征越好，就越能有效地提高技能。

但是，现实中，也存在着许多行业没有客观的评价标准和一套行之有效的训练方法，比如企业管理、教育、销售等，但我们仍可以运用刻意练习的原则来提高相应技能水平。作者用了两章的篇幅来阐述了我们该如何在工作中和生活中运用刻意练习的原则。不管你是想在工作上提高销售、编程、写作等能力，还是在生活中学习画画、弹琴等技能，都可以运用刻意练习原则来有效提高。

读完本书，我相信大家就像喝了一碗心灵鸡汤，会觉得刻意练习理论很美好，但理论毕竟是理论，实践起来有诸多的限制。一是资源限制，刻意练习需要好的导师指导，长久的训练需要投入大量的资金，普通人很难有这个条件。二是，动机和努力限制，刻意练习需要做大量的练习，这种练习往往是枯燥，乏味的，如果没有对练习的事情持续保持兴趣，并付出超出常人的努力，是很难坚持下去获得成功的。

该书的最后，作者以提问的方式问读者，在面对技术快速变化的社会，许多的职业正在消失，又有新的职业出现，没人知道未来的工作会是什么样子，那我们该如何为未来做好准备呢？书本给出的答案是通过刻意练习学习新的技能，除此之外，别无选择。沈本甚至还提出“练习人”的概念，所谓练习人是指在人的一生中能够通过不断的练习来学习新的技能，使得人生充满各种可能。不管你是刚入职的毕业生，还是在工作中打拼多年的职场老人，我们都可以通过熟悉和运用刻意练习的原则，发挥大脑无限的适应能力，学习新的技能，适应这个不断变化的时代，乃至受益终身。